辅导员业务能力是高校辅导员开展学生工作所必备的专业技能（知识），其中包括思想政治教育、班级管理、心理辅导、职业规划指导等方面的能力。全面提升辅导员业务能力，是辅导员工作发展的内在要求，也是带动职业素养提升的重要任务。为深入学习贯彻落实习近平总书记关于教育的重要论述，进一步推进我校辅导员队伍专业化、职业化建设，在切实提高辅导员政治能力水平的同时，“一站式”学生社区辅导员工作室组织开展系列“辅导员业务能力提升培训”。
为帮助新生辅导员缓解工作压力，提升自我关怀能力，筑牢心理健康工作防线，更好地陪伴新生适应大学生活，3月31日，我校心理健康教育服务中心在高淳校区A1-109组织开展新生辅导员自我关怀放松体验培训，本次培训由王雨静主讲，15名新生辅导员全员参与，在沉浸式体验中学习放松技巧，汲取心理能量。
培训伊始，以经典热身游戏“大风吹”开启本次体验之旅，旨在通过轻松互动帮助辅导员快速卸下工作防备、释放紧绷情绪。游戏现场，王雨静担任主持人，清晰说明规则：当喊出“大风吹”时，全体辅导员齐声回应“吹什么”，随后主持人喊出具体指令，符合指令的辅导员需迅速起身交换位置，反应稍慢者则临时担任“主持人”。随着“大风吹，吹所有长期伏案工作的辅导员”等贴合辅导员工作状态的指令响起，现场立刻热闹起来，辅导员们笑着起身、快速换位，清脆的笑声与轻快的脚步声交织在一起。简单有趣的互动不仅打破了现场的拘谨氛围，更让辅导员们在不经意间放下了工作的琐碎与压力，在欢声笑语中舒展身心，快速进入放松状态，为后续的八邪操、正念放松等体验环节做好了充分铺垫。
热身结束后，王雨静带领大家练习中医八邪操，重点指导大家通过规范动作拍出体内郁气，缓解工作压力。王雨静逐一示范讲解核心动作，从虎口平击、虎口交叉互击，到手掌侧击、拍手心，每一个动作都有明确的发力点和操作要领，着重强调通过有节奏的击打，刺激手部穴位、疏通经络，帮助排出体内积压的郁气与疲惫。辅导员们认真跟随节奏，凝神聚力、规范操作，清脆的击掌声此起彼伏，在一击一落间，不仅舒缓了长期伏案工作带来的手部酸胀，更通过这种简单直接的方式，释放了工作中的负面情绪，真切感受到中医八邪操“拍走郁气、舒缓身心”的实用功效，也掌握了适合工作间隙随时练习的减压小技巧。
随后，培训进入核心环节——正念放松讲解与实践。王雨静结合辅导员日常工作特点，深入浅出地讲解了正念放松的核心内涵，强调在繁杂的学生工作中，保持正念、关注当下，是缓解压力、调节情绪的重要方式。讲解结束后，15名辅导员关闭手机、调整坐姿，在引导下逐步放松身体、平复心绪，放下工作的琐碎与焦虑，专注于呼吸与身体的感受，在十几分钟的正念练习中，充分体验身心合一的宁静与舒缓。
为进一步深化放松效果，大家跟着视频练习八段锦。伴随着舒缓的音乐，从“两手托天理三焦”到“两手攀足固肾腰”，动作舒缓柔和、张弛有度，兼顾了身体拉伸与气息调节。辅导员们凝神静气、跟随练习，在连贯的动作中舒展身体、调和气血，不仅缓解了身体的僵硬与疲劳，更在动静结合中学会了通过传统养生方式调节身心状态。
培训最后，王雨静总结指出，辅导员是新生成长路上的引路人，长期承担着学生思想引导、心理疏导、日常管理等多重职责，唯有先做好自我关怀，才能以更饱满的状态陪伴学生成长。希望15名辅导员能将本次培训中学到的放松技巧运用到日常工作与生活中，学会调节情绪、缓解压力，保持身心健康，更好地赋能学生心理健康教育工作。
此次自我关怀放松体验培训，内容丰富、形式新颖，兼具实用性与趣味性，有效帮助15名辅导员掌握了简单易操作的放松技巧，增强了自我关怀意识。参与培训的辅导员纷纷表示，本次培训让自己在忙碌的工作中得到了充分的放松与滋养，今后将积极运用所学技巧调节身心，以更健康的心态、更专业的能力，守护新生健康成长，为学校心理健康教育工作贡献力量。